一级一级毛一片不收费

一级一级毛一片不收费鸭王2在线观看国语129 美食 | 日式减肥餐,味道美还能瘦

制作方法

2将1和柚子醋酱油、香油放入保存容器中,腌制30分钟。

姜泥……1瓣

日本料理专家藤井惠女士对自己的体重一直非常注意,她说:“‘忍饥挨饿’式的瘦身法难以长久坚持。瘦身成功的秘诀在于选择合适的食材,让自己开心的减肥。”今天小编就来和大家分享日式减肥餐,味道美还能瘦。

橄榄油……2小勺

制作方法

西红柿……1个

海发菜素面

材料(便与制作的分量)

紫苏……5片

海发菜(不调味)……100g

山药……200g

灰树花……1盒(100g)

制作方法

料酒……各1大勺

A汤……400ml酱油……2大勺 酒、

1给平底锅大火加热,鸡胸肉带皮一侧放在下面,煎至焦黄。反过来后轻轻煎制一级一级毛一片不收费鸭王2在线观看国语129,切薄片。灰树花去蒂一级一级毛一片不收费鸭王2在线观看国语129,撕成小朵。

材料(2人份)

1魔芋丝在漏勺上控去水分一级一级毛一片不收费鸭王2在线观看国语129,切成1-2cm长度的段。撒盐,流水清洗。热水煮2-3分钟控水,等余热小时候充分拧干水分。

2山药去皮放入塑料袋,用擀面杖捣成适宜大小。

醋拌魔芋……总量1/2

毛豆(带皮)……150g

*可以在冰箱中保存2-3天。因已调过味,可以直接切好拌菜吃,加入纳豆亦可。

香油……1小勺

制作方法

盐……1/4小勺

柚子醋酱油……4大勺

柠檬拌秋葵山药

橄榄油……1/2大勺

盐……少许

黄瓜……1根

紫苏(切细丝)……10片

胡椒……少许

醋拌魔芋丝

1将秋葵剥开。在热水中加盐煮制,变软后控水,用手撕成适宜大小。

鸡胸肉……1片(160g)

1西红柿去蒂,切成1cm见方的块。黄瓜切成1cm见方的块。毛豆水煮,将豆子从豆荚中取出。紫苏切丁。

素面……1把

3在碗中加入A混合搅拌,添加1、2搅拌后装盘。

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1将高野豆腐按说明泡水还原,拧去水分对半切开。

披萨用芝士……20g

姜(切细丝)……1个

材料(2人份)

3按照包装说明用热水煮素面,出锅前加入海发菜稍稍加热。在笊篱上用流水冲洗,拧干水分。盛盘填上配料,蘸2食用。

芝士烤高野豆腐

魔芋沙拉

魔芋丝……1袋(300g)

2平底锅中倒入橄榄油中火加热,高野豆腐并排煎至两面焦黄。撒上披萨用芝士盖上锅盖,芝士融化后装盘。

制作方法

2将魔芋丝稍稍控干水,切好放入碗中,加入1混合搅拌,盛盘。

材料(2人份)

高野豆腐……2个

材料(2人份)

秋葵……10根

A柠檬汁……1大勺

盐……少许

2在锅中加入A中火加热,煮沸后加入1,煮2-3分钟。去掉漂浮物后关火盛盘。

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